Introduction à la pleine conscience

Description du service

La pleine conscience est l’inverse du pilote automatique. Cette pratique équivaut à porter toute son attention sur le moment présent, de façon ouverte et libre de tout jugement. Cette pratique peut dévoiler ce que tu ressens à l’intérieur, comme tes sentiments et tes pensées par exemple. Elle peut t’aider à reconnaître ce qui t’entoure, calmement, ce qui peut ensuite avoir un impact sur la manière dont tu réagis à des situations stressantes. La pleine conscience découle principalement de la méditation bouddhiste. Les personnes qui la pratiquent ne sont pas nécessairement spirituelles ou religieuses, même si c’est aussi possible. La pleine conscience peut être une pratique structurée (tu choisis un lieu et un moment précis pour la pratiquer) ou non (elle occupe une place spontanée dans ta routine quotidienne). Il s’agit de fixer son attention à l’expérience du moment présent, de vivre pleinement dans le monde. On le désigne comme le mode d’être. Il offre la possibilité de se libérer des modes de pensée et des comportements automatiques et négatifs. L'expression pleine conscience désigne une attitude d'attention, de présence et de conscience vigilante, qui peut être interne (sensations, pensées, émotions, actions, motivations, etc.) ou externe (au monde environnant, bruits, objets, événements, etc.). Lorsque tu te sens anxieux, dépassé, touché par des émotions fortes à cause de certaines expériences (école, stresse, relations, etc.) la pratique de la pleine conscience peut t’aider à : relaxer ou retrouver ton calme; te concentrer davantage; ramener ton attention sur le moment présent; prendre le temps de décider de ta réponse au lieu de réagir rapidement; établir une routine pour prendre soin de soi; nouer des liens avec la façon dont tu veux être dans le monde. La pleine conscience ne consiste pas à se forcer à ressentir quelque chose, mais plutôt à acceuillir ce que l’on éprouve à un moment donné. Pour certaines personnes ayant vécu des situations difficiles ou pour qui des circonstances particulières peuvent déclencher diverses émotions, il pourrait être important de premièrement tenter l’expérience avec un adulte de confiance avant de s’y adonner seul. La pratique de la pleine conscience peut être nouvelle, excitante ou déroutante (ou te faire ressentir d’autres émotions) et il est normal de demander de l’aide pour que tu te sentes en sécurité.